ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า บำรุงผิว รักษาสิว วิตามิน สมุนไพร วาไรตี้


การงีบหลับในตอนบ่ายวันละ 10-20 นาที สามารถพัฒนาความจำและความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างดีเยี่ยม









รู้หรือไม่ว่าสถานที่บางแห่งในโลกนี้มีการปิดร้านในตอนบ่ายเพื่อให้ทุกคนสามารถงีบหลับและกลับมาทำงานใหม่ได้? ทว่าน่าเสียดายที่หลายๆประเทศบนโลกไม่มีโอกาสนี้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความสุขกับการนอนหลับยาวในช่วงวันหยุดก็จงทำต่อไปเนื่องจากจริงๆแล้วการงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยปรับให้ระบบนาฬิกาชีวภาพทำงานได้อย่างปกติ คุณอาจสังเกตว่าเมื่อเวลาผ่านไปในแต่ละวัน สมาธิและความตื่นตัวของคุณเริ่มถดถอยลงแม้ว่าคุณจะนอนหลับอย่างเพียงพอมาแล้วก็ตาม ดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานอย่างหักโหมหรือทำงานเล็กๆน้อยๆในบ้าน การงีบหลับเพียงสั้นๆก็สามารถฟื้นฟูพลังและทำให้คุณทำงานได้ยาวนานขึ้น ขอเวลาแค่ 15-20 นาทีก็พอแล้วที่จะเปลี่ยนโลก และที่น่าตลกคือบริษัทชื่อดังระดับโลกเพียงไม่กี่แห่ง เช่น Apple และ Google ที่ยอมจ่ายสวัสดิการนี้ แม้แต่การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเพียงสั้นๆจะช่วยพัฒนาการตระหนักรู้และประสิทธิภาพในการทำงานด้วย

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคโลราโด้ โบลเดอร์ พบว่าเด็กๆที่ไม่ได้นอนงีบหลับในช่วงบ่ายจะไม่ค่อยแสดงออกถึงความสนุกสนานและความสนใจแต่กลับมีระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นรวมถึงทักษะในการแก้ปัญหาลดลงเมื่อเทียบกับเด็กๆที่นอนงีบหลับเป็นประจำ ผู้ใหญ่ก็ได้ผลลัพธ์แบบนี้เช่นกัน กลุ่มนักวิจัยจากเบิร์กลีย์พบว่าผู้ใหญ่ที่นอนงีบหลับในช่วงบ่ายเป็นประจำจะมีความสามารถในการเรียนรู้และความจำที่ดีขึ้น เหตุใดการงีบหลับจึงสำคัญนัก? เนื่องจากสมองของคนเราจะทำการเปิดปิดใหม่ ขณะที่ความจำระยะสั้นจะถูกกำจัดออกไปและสมองก็รู้สึกสดชื่นพร้อมกับพื้นที่ส่วนใหม่ๆ

เราควรงีบหลับนานแค่ไหน?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลา 10-20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้จิตใจของเราสดชื่นและเพิ่มพลังงานรวมถึงความกระปรี้กระเปร่า การงีบหลับจะไม่ถึงขั้นหลับลึกและคุณก็สามารถกลับไปทำงานได้ทันทีที่ตื่นขึ้นมา หากคุณนอนเกิน 30 นาทีก็อาจวิงเวียนศีรษะไปอีก 30 นาทีเนื่องจากการตื่นนอนขณะที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่ช่วงหลับลึก แต่ถ้าคุณนอนหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ความจำของคุณก็จะได้รับการฟื้นฟูจนดีเยี่ยม ส่วนการงีบหลับที่ยาวนานที่สุดหรือประมาณ 90 นาทีจะเหมาะกับผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน การนอนหลับ 90 นาทีจะถือเป็นวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์ซึ่งสามารถพัฒนาความจำและความคิดสร้างสรรค์ได้

เอาละคุณเข้าใจแล้วใช่ไหม การงีบหลับนั้นดีต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ ดังนั้นคุณควรฝึกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าคุณไม่ควรสละเวลานอนในตอนกลางคืนเพื่อมางีบหลับในช่วงบ่ายแทน เนื่องจากการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนคือวิธีที่ดีที่สุด















บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย  ผ้าขาวม้า
การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย "ผ้าขาวม้า"

4 วิธีดูแลดวงตาให้ยังปิ๊ง
4 วิธีดูแลดวงตาให้ยังปิ๊ง

ยิ่งกินมะเร็งยิ่งกลัว!! 8 อาหาร ที่มะเร็งไม่ชอบ ยิ่งกินมากเท่าไหร่ยิ่งห่างไกล และลดโอกาสเสี่ยงป่วยโรคมะเร็งชนิดอื่นๆ อีกด้วย!
ยิ่งกินมะเร็งยิ่งกลัว!! 8 อาหาร ที่มะเร็งไม่ชอบ ยิ่งกินมากเท่าไหร่ยิ่งห่างไกล และลดโอกาสเสี่ยงป่วยโรคมะเร็งชนิดอื่นๆ อีกด้วย!

4 เหตุผลที่คุณไม่ควรอดมื้อเช้าช่วงลดน้ำหนัก
4 เหตุผลที่คุณไม่ควรอดมื้อเช้าช่วงลดน้ำหนัก

น้ำตาล ตัวร้ายทำลายสุขภาพ
น้ำตาล ตัวร้ายทำลายสุขภาพ

ว่ากันว่าช่วงเวลานี้เป็นจุดพีคที่สุดของการเป็นแฟนกัน...อาถรรพ์เลข 7 รักนี้มีเหตุต้องแปรผัน
ว่ากันว่าช่วงเวลานี้เป็นจุดพีคที่สุดของการเป็นแฟนกัน...อาถรรพ์เลข 7 รักนี้มีเหตุต้องแปรผัน

กินฝรั่ง ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และประโยชน์กว่า 33 ข้อ
กินฝรั่ง ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และประโยชน์กว่า 33 ข้อ

 เพลินวาน  เนิ่นนาน...แต่ไม่รางเลือน
"เพลินวาน" เนิ่นนาน...แต่ไม่รางเลือน

คะน้าหมูกรอบ อาหารไม่ต้องสั่งลองทำเองง่าย ๆ
คะน้าหมูกรอบ อาหารไม่ต้องสั่งลองทำเองง่าย ๆ

เคล็ดลับ!! เผยวิธีแก้ปัญหา  เล็บเหลือง  ทำได้ง่ายๆ กับของใกล้ตัว
เคล็ดลับ!! เผยวิธีแก้ปัญหา "เล็บเหลือง" ทำได้ง่ายๆ กับของใกล้ตัว

10 พฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เพื่อผิวหน้าไม่มีตีนกามากวนใจ
10 พฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เพื่อผิวหน้าไม่มีตีนกามากวนใจ

ท้องแล้วแฟนติดคุกพ่อให้เอาออกเพราะผู้ชายไม่สนใจเราทำไงดีคะ
ท้องแล้วแฟนติดคุกพ่อให้เอาออกเพราะผู้ชายไม่สนใจเราทำไงดีคะ

คิดก่อนพูดเพราะมันกระทบคนฟัง! 7 คำพูดที่ทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอน
คิดก่อนพูดเพราะมันกระทบคนฟัง! 7 คำพูดที่ทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอน

5 ผลไม้ลดความอ้วน! หยิบเข้าปากแทนขนมหวาน รับรองผอมชัวส์
5 ผลไม้ลดความอ้วน! หยิบเข้าปากแทนขนมหวาน รับรองผอมชัวส์

ผู้หญิงแบบนี้แหละ พี่ยอม!! 4 ลักษณะผู้หญิงที่ชายหนุ่มยอมรับว่า  อยากได้เป็นแม่ของลูก
ผู้หญิงแบบนี้แหละ พี่ยอม!! 4 ลักษณะผู้หญิงที่ชายหนุ่มยอมรับว่า "อยากได้เป็นแม่ของลูก"

ผมเสียเหรอ? ไม่ต้องเข้าซาลอนแพงๆ ก็ทำทรีทเมนต์ฟื้นฟูผมสวยได้เองด้วยของในครัว
ผมเสียเหรอ? ไม่ต้องเข้าซาลอนแพงๆ ก็ทำทรีทเมนต์ฟื้นฟูผมสวยได้เองด้วยของในครัว

[รีวิว] คลีนซิ่ง 'Perfect Health Cleansing Oil' ไม่ต้องใช้สำลีล้างหน้าอีกต่อไป!!
[รีวิว] คลีนซิ่ง 'Perfect Health Cleansing Oil' ไม่ต้องใช้สำลีล้างหน้าอีกต่อไป!!

ถ้ารู้ว่าเป็นโสดแล้วดีขนาดนี้?ก็โสดไปนานแล้ว 7 เรื่องดีๆ ของ คนถูกทิ้ง!!
ถ้ารู้ว่าเป็นโสดแล้วดีขนาดนี้?ก็โสดไปนานแล้ว 7 เรื่องดีๆ ของ คนถูกทิ้ง!!

เรื่องของลางสังหรณ์ หรือ เซ้นส์ (Sense) พิเศษในตัวผู้หญิง
เรื่องของลางสังหรณ์ หรือ เซ้นส์ (Sense) พิเศษในตัวผู้หญิง

ผิดมั้ยที่เราไม่ดูแลแฟน?
ผิดมั้ยที่เราไม่ดูแลแฟน?



#ครีมทารอบดวงตา #หาแฟน #โลชั่นเภสัช #ที่พักหน้าฝน #เซรั่มกระชับรูขุมขน #ผู้ชายเจ้าชู้ดูยังไง #ทรงผมรับปริญญา #วาสนาดี #กินอย่างไรให้ผอม #ตลาดขายส่ง #ธรรมเทศนา #เลคกิ้ง #ตั้ก #ชื่อลูกสาว #ทำขนม #สถานะของสาร #สวนญี่ปุ่น #อัตราแลกเปลี่ยนเงิน #ผักกูด #วาตภัย #กางเกงสกินนี่ #ไข่พะโล้ #ของรับไหว้ #สนก #วิธีแก้ขาลาย #เด็กใจแตก #วังสระปทุม #ครกหินอ่างศิลา #เสือดาว #สูตรหมักไก่ย่าง #จัดหางาน #การเขียนเรียงความ #พระยาตาก #เครื่องปั่น #เฮือนใจ๋ยอง #เช่าที่ดิน #เจ็บท้องน้อย #นาค #ล็อตตารี่ #แชทคุยกัน
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

PlazaJob.com