ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า บำรุงผิว รักษาสิว วิตามิน สมุนไพร วาไรตี้


เปลี่ยนแปลงตัวเองให้เริ่ด ตามสูตร?miracle morning?



ในชีวิตหนึ่งของคนเรา มักอยากจะเปลี่ยนแปลงตนเองให้ไปในทางที่ดีขึ้น ละพฤติกกรรมเก่าๆ ที่เราอยากจะปรับปรุง แต่ด้วยเนื่องระยะเวลาการทำงานที่ยุ่งจนไม่มีเวลาให้กับตนเอง วันนี้  จะมาแนะนำวิธีเปลี่ยนแปลงตนเองที่รวดเร็วและได้ผลจริงตามสูตร miracle morning





จากหนังสือ The Miracle Morning เป็นหนังสือสอนวิธีการพัฒนาตนเองให้ดีขึ่นในชีวิตประจำวัน โดยวิธีคือการเปลี่ยนแปลงตนเองโดยใช้เวลาแค่ 6 นาที ในทุกๆเช้า เมื่อคุณตื่นนอนคุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้ทันที โดยวิธีการเปลี่ยนแปลงตนเองมีดังนี้




หนึ่งนาทีแรก (ความเงียบ)




ลองหลับตานึกภาพที่ดูสงบให้คุณหายใจเข้า-ออก ลึกๆช้าๆ นึกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ สิ่งนี้จะช่วยสลายความเครียดสะสมจากเมื่อคืนให้ละลายออกไป พัฒนาความรู้สึกให้คุณมีแรงในการทำสิ่งต่างๆในเช้านี้

นาทีที่สอง (เตือน)



เตือนในสิ่งที่คุณฝันอยู่ว่าคุณฝันว่าอยากจะทำอะไร อยากเป็นอะไร ทำให้คุณมุ่งมั่นและมีจุดประสงค์ที่แน่ชัดมีเป้าหมายว่าจะทำอะไรต่อ

นาทีที่สาม (แสดง)



ลองปิดตาหรือนึกภาพเป้าหมายของคุณที่กำลังประสบความสำเร็จในชีวิตมีความสุขกับครอบครัว จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณก็สามารถทำสิ่งต่างๆและไปยืนอยู่บนจุดๆ นั้นได้

นาทีที่ 4 (ออกกำลังกาย)







ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะ เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น กระโดดเชือก 60 วินาที อะไรก็ได้ให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง

นาทีที่ 5 (การอ่าน)



อ่านหนังสือหนึ่งหน้า หรือคอลัมน์ที่คุณโปรดปราน ช่วยให้คุณได้แรงบันดาลใจหรือความคิดใหม่ๆในการทำงานหรือการดำเนินชีวิต

นาทีที่ 6 (การเขียน)



สุดท้ายแล้วลองเขียนสิ่งที่จะต้องทำในวันนี้ว่าต้องทำอะไรบ้าง วางแผนกิจกรรมต่างๆของวันนี้ลงบนกระดาษเท่านั้น ย้ำเตือนตัวเองในมีระเบียบ มีวินัยในการใช้ชีวิต

หากคุณลองทำทุกวันเป็นระยะเวลา 30 วัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงตนเองได้อย่างแน่นอน แต่หากคุณขี้เกียจละเลย คุณก็จะไม่ได้เปลี่ยนแปลงตนเองเลย



บทความล่าสุดหมวด ความรัก


ยอดนิยม
เคล็ดลับต้มไข่! สุกแค่ไหนใช้เวลาเท่าไหร่รับรองต้มออกมาถูกใจแน่นอน
เคล็ดลับต้มไข่! สุกแค่ไหนใช้เวลาเท่าไหร่รับรองต้มออกมาถูกใจแน่นอน

เสาวรส ผลไม้ลดไขมันในเลือด บำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระก็ได้
เสาวรส ผลไม้ลดไขมันในเลือด บำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระก็ได้

กิ้งกือซื้อเหล้า
กิ้งกือซื้อเหล้า

10 ลุคผู้หญิง ที่ผู้ชายโบกมือลา
10 ลุคผู้หญิง ที่ผู้ชายโบกมือลา

แบกเป้ นั่งรถไฟ โบกรถตะลุยเนินมะปราง จังหวัดพิษณุโลก ดินแดนสวรรค์สำหรับนักท่องเที่ยว
แบกเป้ นั่งรถไฟ โบกรถตะลุยเนินมะปราง จังหวัดพิษณุโลก ดินแดนสวรรค์สำหรับนักท่องเที่ยว

รู้หรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมีถึง 8 ประเภทเชียวนะ? แล้วอะไรเหมาะกับผิวเรามากที่สุด
รู้หรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมีถึง 8 ประเภทเชียวนะ? แล้วอะไรเหมาะกับผิวเรามากที่สุด

สมัยนี้ผู้หญิงจีบผู้ชายไม่ใช่เรื่องแปลก 5 วิธีจีบผู้ชายอย่างไรไม่ให้กินแห้ว!
สมัยนี้ผู้หญิงจีบผู้ชายไม่ใช่เรื่องแปลก 5 วิธีจีบผู้ชายอย่างไรไม่ให้กินแห้ว!

4 ความอัศจรรย์ในการจูบ ที่คุณอาจะไม่เคยรู้
4 ความอัศจรรย์ในการจูบ ที่คุณอาจะไม่เคยรู้

จากโปสเตอร์ซีรีส์เกาหลีเรื่อง 'W two worlds' สู่ไอเดียภาพถ่ายคู่รักทางไกล!
จากโปสเตอร์ซีรีส์เกาหลีเรื่อง 'W two worlds' สู่ไอเดียภาพถ่ายคู่รักทางไกล!

Street Fashion จากนางแบบ Victoria?s Secret นอกรันเวย์พวกเธอแต่งตัวกันยังไง
Street Fashion จากนางแบบ Victoria?s Secret นอกรันเวย์พวกเธอแต่งตัวกันยังไง

5 สถานที่ท่องเที่ยวในปีนัง ที่คุณไม่ควรพลาด
5 สถานที่ท่องเที่ยวในปีนัง ที่คุณไม่ควรพลาด

คาหนังคาเขา!!! เมื่อลูกชายถูกล้วงกระเป๋าทุกๆวัน จับตัวไม่ได้ เลยวางแผนเอายาม่วงยัดที่แบงค์ พอพักเที่ยง ทันใดนั้นก็จับได้ว่าคนนี้เอาไป ครูถึงกับรับไม่ได้
คาหนังคาเขา!!! เมื่อลูกชายถูกล้วงกระเป๋าทุกๆวัน จับตัวไม่ได้ เลยวางแผนเอายาม่วงยัดที่แบงค์ พอพักเที่ยง ทันใดนั้นก็จับได้ว่าคนนี้เอาไป ครูถึงกับรับไม่ได้

10 วัน 10 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดความอ้วน กินแล้วพุงไม่ยื่น!
10 วัน 10 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดความอ้วน กินแล้วพุงไม่ยื่น!

ถ้าไม่แก้มันจะแย่!! ผลเสีย สาเหตุ และวิธีแก้ ?นอนกัดฟัน? เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!!
ถ้าไม่แก้มันจะแย่!! ผลเสีย สาเหตุ และวิธีแก้ ?นอนกัดฟัน? เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!!

10 ข้อคู่รักจงจำไว้ วิธีทำให้การ ทะเลาะกับแฟน เบาลงกว่าที่เคย
10 ข้อคู่รักจงจำไว้ วิธีทำให้การ ทะเลาะกับแฟน เบาลงกว่าที่เคย

ชมทุ่งลิตเติ้ลรูบี้ ม่วงสะพรั่ง ที่? The Canvas สวนผึ้ง
ชมทุ่งลิตเติ้ลรูบี้ ม่วงสะพรั่ง ที่? The Canvas สวนผึ้ง

 15 ข้อความน่าประทับใจของสามี ซึ่งฝากไว้ให้ภรรยาที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
15 ข้อความน่าประทับใจของสามี ซึ่งฝากไว้ให้ภรรยาที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

มาชิมอาหารอร่อยกันที่ ปลาทูเรสเตอรองท์ แอนด์ บีช รีสอร์ท
มาชิมอาหารอร่อยกันที่ ปลาทูเรสเตอรองท์ แอนด์ บีช รีสอร์ท

ถึงกับอึ้งเลย! 13 ความจริงเกี่ยวกับเห็บ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน บ้านใครเลี้ยงสุนัขต้องอ่าน
ถึงกับอึ้งเลย! 13 ความจริงเกี่ยวกับเห็บ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน บ้านใครเลี้ยงสุนัขต้องอ่าน

11 สิ่งที่ผู้ชายอยากให้คุณทำ แต่ไม่เคยร้องขอ
11 สิ่งที่ผู้ชายอยากให้คุณทำ แต่ไม่เคยร้องขอ



#ทรงผมประบ่า #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดูดวงความรัก #ทรงผมสั้น #ดวงเนื้อคู่ #ครีมรักษาสิว #ครีมลบรอยแผลเป็น #ยาแต้มสิว #เรียนทำขนมปัง #เรือพระราชพิธี #นิวตัน #แข่งรถ #เกาหลีใต้ #การคิดดอกเบี้ย #ระบายสี #มุกฮาๆ #คงจะดีนะ #ความหมายนัยตรง #จรวด #เครื่องดื่ม #การลงรองพื้นให้เนียน #กรมสรรพสามิต #ฉลากสินค้า #แค่หลับตา #สารประกอบ #พุดดิ้ง #ปรัชญาความรัก #เซียมซี #จังหวัดภูเก็ต #ความรัก #แต่งภาพ #แต่งหน้าแบบเกาหลี #ไบรอัน #แอดเลอร์ #แป้งเค้ก #การเคหะแห่งชาติ #แบบทดสอบตัวเอง #เรื่องที่น่าสนใจ

PlazaJob.com