อย่างที่รู้กันว่าหุ่นผอมแห้งแรงน้อย ดูซูบซีด มันหลุดเทรนด์ เลิกฮิตกันไปตั้งนานแล้ว
ตอนนี้ต้องหุ่นดูสุขภาพดี มีหน้าอก มีก้นเท่านั้น! แต่ด้วยรูปร่างมาตรฐานของสาวไทย ถ้าไม่ผอมไปก็อ้วนไปเลยอ่ะเนอะ
บางคนแทบไม่มีก้นเลยก็มี แต่จะให้ลงทุนควักกระเป๋าตังค์ไปเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจัง
ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต วิธีการกินก็.. เฮ้อออออ แค่คิดก็เหนื่อยจนต้องล้มเลิกความคิดละ แถมรู้สึกเปลืองเงินด้วย
วันนี้เราก็เลยมี 7 เคล็ดลับบริหารก้นในชีวิตประจำวัน ที่ทำได้ตั้งแต่เช้ายันค่ำง่ายๆมาฝากค่า! รับรองถูกใจสาวๆชัวร์
เพราะไม่ต้องใช้งบ ขี้เกียจก็ทำได้ แค่ขยันนิด ตั้งใจหน่อย เพราะประโยชน์ที่ได้ไม่ใช่แค่ก้นสวย แต่งตัวแล้วดูดีขึ้นด้วยนะเออ
7:00 เต้นบัลเล่ต์ตอนแปรงฟัน
บัลเล่ต์ก็ไม่เคยเรียนมา จะเต้นได้ไง งง แหม เราก็ไม่ได้จะให้เต้นบัลเล่ต์จริงจังอย่างที่กำลังนึกภาพกันอยู่
วิธีคือ เขย่งให้สุดปลายเท้า ทำสักประมาณ 10 ครั้ง หรือถ้าไหวจะทำจนแปรงฟันเสร็จเลยก็ยิ่งดีนะ 😛
?? ท่านี้จะช่วยกระชับต้นขากับน่องได้ดีเลย ??
8:00 ระหว่างเดิน ให้หลังตรงเข้าไว้
น้ำ แต่งตัวเสร็จ ถึงเวลาออกไปเฉิดฉายค่า (จริงๆคือเดินไปขึ้นรถ ไปเรียน
ไปทำงานนั่นแหละ)ประเด็นสำคัญคือ ระหว่างที่เดิน ให้หลังตรงเข้าไว้
เพราะการเดินหลังตรงจะทำให้ดูเป็นสาวบุคลิกดีมั่น
ใจ สวยเริศเชิด แถมยังทำให้ดูมีหน้าอก มีก้นมากกว่าเดิมด้วย
เดินหลังค่อมไม่ดีนะนอกจากจะดูห่อเหี่ยว ไม่มั่นใจแล้ว
ยังทำให้หน้าอกไม่เจริญเติบโตด้วยนะเออเอาสิ!
นั่งหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย ไม่ใช่แค่จะทำให้กระดูกสันหลังคดจนผิดรูป
แต่จะทำให้ปวดเอวง่ายด้วยต้องเตือนตัวเองให้นั่งหลังตรงให้ได้ตลอด
ถ้ากลัวตัวเองเผลอ
ให้ลองหาหมอนใบเล็กๆมาหนุนที่หลังก็ได้วางคอมให้อยู่ระดับสายตา ไม่ต่ำไป
เพราะถ้าคอมอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา มันจะทำให้เราต้องก้ม
หรืออาจนั่งหลังงอได้ ถ้าหาโต๊ะที่สูงขึ้นหน่อยไม่ได้ ลองหาหนังสือหรืออะไรก็ได้มารองคอมดูนะคะ 😀
ตอนพักเที่ยงก็ห้ามหยุดคิดถึงก้นงอนงามอย่างที่ตั้งใจไว้! ลองกินเมนูไข่แบบมีน้ำมันนิดหน่อย
แต่ถ้ากลัวอ้วนให้เลือกกินน้ำมันดีจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก แทนน้ำมันจากสัตว์ หรือจากพืชทั่วไป
ส่วน
เมนูแนะนำคือไข่ลวก เพราะวิตามิน B2 ในไข่ จะช่วยย่อยสลายไขมัน
และเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้
ทำให้สาวๆไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเลยด้วย
19:00 ตอนนอนแชทก็ออกกำลังกายได้
ฝ่ารถติดหลังเลิกงานจนกลับมาถึงห้องแล้ว สาวๆจะต้องทิ้งตัวลงบนเตียงกันแน่ๆ อาจจะนอนเล่น
อ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัพท์ไปด้วย แต่อย่าลืมความตั้งใจในก้นอันงอนงามของเรา!
แค่เตะเท้าขึ้นลงไปมา หรือปั่นจักรยานอากาศไปด้วยก็เป็นการบริหารแล้ว ส่วนอีกท่านึงที่ได้ผลพอกัน
คือให้นอนราบไปกับพื้น ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น ทำมุม 90 องศากับลำตัว แล้วเตะขาสลับกันก็ได้
ดูดิ พักผ่อนไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย 2in1 แบบสบายขนาดนี้ ยังจะขี้เกียจกันอยู่อีกเหรอ?
เริ่มสิคะ! เริ่ม!!!
นวดผิวตอนอาบน้ำ
อย่าคิดว่าไกลตัว ยุ่งยาก เพราะมันดี มีประโยชน์มากนะแก แค่ขัดผิวด้วยสครับที่ชอบ
หรือนวดผิวบริเวณต้นขาด้วยน้ำมัน โดยนวดย้อนขึ้นมา ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ส่วนถ้าจะขัดผิว เราแนะนำสครับกาแฟ เพราะกากกาแฟมีคุณสมบัติช่วยลดเซลลูไลท์ที่สะสมบริเวณต้นแขน ต้นขาได้ แถมยังช่วยให้ผิวนุ่มนิ่มขึ้นด้วย <3
ในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับ สาวๆหลายคนอาจนอนท่าเดียวไปจนถึงเช้า (ถ้านอนไม่ดิ้นนะ ฮ่าๆ)
เพราะฉะนั้นวิธีที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ตอนเรานอนก็คือ เอาหมอนมารองไว้ใต้ขา บริเวณหัวเข่า
ก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นได้แล้ว 🙂
เห็นมั้ยว่าแค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์นิด ขยันหน่อย อาศัยความตั้งใจ ทำสม่ำเสมอ
ก้นฟิต งอนงาม สุขภาพดีก็ไม่หนีไปไหนแล้วค่า
