ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า บำรุงผิว รักษาสิว วิตามิน สมุนไพร วาไรตี้


รวมท่าบริหารกระชับก้นสวยเป๊ะ ที่เห็นผลสุดๆ!
รวมท่าบริหารกระชับก้นสวยเป๊ะ ที่เห็นผลสุดๆ!
ามเนื้อมีการเกร็งตัวมากขึ้นก็สามารถวางแผ่นเหล็กบาร์เบลลงบนบริเวณหน้าท้องเพื่อเพิ่มแรงต้านขยับเท้ามาใกล้กับก้น กดเท้าลงบนพื้นยกสะโพกขึ้นแล้วเกร็งก้นไว้ลดสะโพกลงและทำซ้ำ 20 ครั้ง ท่า Stair Runs (ทำ 4-6 รอบ)วิ่งขึ้นบันได 20 ขั้นแล้วพัก 90 วินาที ทำซ้ำ 4-6 รอบ Blogger : Georgia Pretty Source : sporteluxe.


8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก  ขจัดไขมันให้หายเกลี้ยง
8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก ขจัดไขมันให้หายเกลี้ยง
ายในช่องท้อง เพิ่มพลังและความต้านทาน และก็ยังไม่ทิ้งคอนเซ็ปต์ช่วยลดไขมันรอบเอวอีกด้วย ใครอยากลดไขมันรอบเอวให้หายเกลี้ยง ลองค่อย ๆ ฝึกท่าโยคะลดเอว ลดสะโพกเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ได้ทั้งพิชิตหุ่นสวย ฝึกสมาธิ และประโยชน์อื่น ๆ พ่วงมาอีกไม่น้อยเลยนะ


อยากจะลดพุง แต่ขี้เกียจออกไปฟิตเนส  มาดู 7 ท่าเด็ดลดพุง สำหรับสาวขี้เกียจ!
อยากจะลดพุง แต่ขี้เกียจออกไปฟิตเนส มาดู 7 ท่าเด็ดลดพุง สำหรับสาวขี้เกียจ!
พื้นด้วยนะคะ ก่อนจะลดตัวลงมาให้หน้าอกติดพื้น พอหน้าอกติดพื้นแล้วก็ ยกตัวขึ้นเล็กน้อยโดยดึงเข่าเข้าหาหน้าอก แล้วยกสะโพกให้สูงที่สุด เท่าที่ทำได้ ก่อนละลดสะโพกลงกลับมาท่าเตรียมท่าเดิมค่ะ ทำทั้งหมด 10 ? 12 ครั้ง พักแล้วก็ทำซ้ำอีก 2 ครั้งก็เป็นอันจบท่านี้ค่ะ7 ท่าเด็ดลงพุง ทำได้อาทิตย์ละ 2 ? 3 ครั้ง ไม่นานก็เห็


ภัยร้าย ! ระวังอาหารเสริมอวดสรรพคุณ
ภัยร้าย ! ระวังอาหารเสริมอวดสรรพคุณ
IC Co., Ltd. Ramkhamhang RD., Saphan Sung, Bangkok 10240 ไม่มีเลข อย. 6. Slim Perfect Legs (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักสูตรสำหรับ ลดต้นขา ลดน่อง ลดสะโพก ช่วยทำให้ขาเรียวสวย) นำเข้าและจัดจำหน่ายโดย TK Natural COSMETIC Co., Ltd. Ramkhamhang RD., Saphan Sung, Thailand 10240 ไม่มีเลข อย. 7. L-Car-Hea

#ผู้หญิง #ความสวยความงาม


วิธีออกกำลังกายลดสะโพก ให้ดูเพรียวลง
วิธีออกกำลังกายลดสะโพก ให้ดูเพรียวลง
่าคงมีสาวๆ อีกหลายคนไม่อยากสะโพกใหญ่เกินไปใช่มั้ยคะ เพราะบางทีสะโพกใหญ่จะแต่งตัวอะไรก็ใส่เสื้อผ้าย๊าก ยาก วันนี้เราก็เลยจะมาพาสาวๆ ไปดูวิธีออกกำลังกายลดสะโพกตันๆ ให้ดูเพรียวลงกันค่ะ จะได้ใส่กางเกงยีนส์ได้สวยๆ ไม่ดูเต็มและตันจนบึ้บบั้บไปหมด แต่อย่าลืมว่าสะโพกคือส่วนที่ลดยากน่าดู ดังนั้นต้องหมั่นทำเป็นประจำน


8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก เรียกสติให้มา เบิร์นส่วนเกินให้หายเกลี้ยง !
8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก เรียกสติให้มา เบิร์นส่วนเกินให้หายเกลี้ยง !
ายในช่องท้อง เพิ่มพลังและความต้านทาน และก็ยังไม่ทิ้งคอนเซ็ปต์ช่วยลดไขมันรอบเอวอีกด้วย ใครอยากลดไขมันรอบเอวให้หายเกลี้ยง ลองค่อย ๆ ฝึกท่าโยคะลดเอว ลดสะโพกเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ได้ทั้งพิชิตหุ่นสวย ฝึกสมาธิ และประโยชน์อื่น ๆ พ่วงมาอีกไม่น้อยเลยนะขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจากหนังสือโยคะแห่งสติ โดยครูเกด เก


8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20
8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20
ารออกกำลังกายด้วยโยคะจึงตอบโจทย์วัยเราไม่เบา ทั้งช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด บริหารกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยังมีโยคะลดความอ้วน โยคะลดเอว โยคะลดสะโพก โยคะลดหน้าท้อง หรือโยคะลดต้นขาให้เลือกลองหลากหลาย อย่างนี้สาว ๆ พลาดไปก็คงน่าเสียดายแย่คิก บ็อกซ์ซิ่ง อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้


9 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีแบบเน้น ๆ
9 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีแบบเน้น ๆ
พ ก็แนะนำให้ใช้สูตรการวิ่งแบบ 2:1 นั่นก็คือ วิ่ง 60 วินาที แล้วพักเดิน 30 วินาที นอกจากนี้ถ้าวิ่งในระยะทางไกล ๆ ก็ยังช่วยลดสัดส่วน อาทิ ลดต้นขา ลดก้น ลดสะโพกได้เป็นอย่างดีเลย3. การบริหารร่างกายด้วยเคตเทิลเบลแบบความเข้มข้นสูง ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ : 554 - 822 กิโลแคลอรี/ชั่วโมง เคตเทิลเบลเป็นอุป


ประโยชน์ 5 ข้อของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง เด็ดตรงช่วยให้ขาเล็ก !
ประโยชน์ 5 ข้อของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง เด็ดตรงช่วยให้ขาเล็ก !
จะอยู่แค่ปลายจมูกของคุณนั่นเองค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนอยากเพิ่มความแอดวานซ์มากขึ้น เพื่อให้ได้ประโยชน์อื่น ๆ จากท่าเอาขาพาดกำแพง เช่น ช่วยลดหน้าท้อง ลดสะโพก และบริหารอุ้งเชิงกรานด้วย เราแนะนำให้ดัดแปลงท่าเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามนี้เลยจ้า - 3 ท่าบริหารอุ้งเชิงกราน แถมลดหน้าท้อง ฟิตสะโพก เฟิร์มเรียวขาในคราวเดี


8 ท่าโยคะเพื่อผิวใสเปล่งประกาย
8 ท่าโยคะเพื่อผิวใสเปล่งประกาย
งฉากกับพื้น กดคางชิดอก ตามองปลายเท้า ไม่เกร็งฝ่าเท้า สติอยู่ที่ลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ค้างอยู่ในท่าสักครู่3. หายใจออก ค่อยๆ ลดสะโพกลง กอดเข่าหลวมๆ โยกซ้าย-ขวา 4 ครั้ง ชันเข่า เหยียดเท้าออกทีละข้าง นอนหงายในท่าพักศพ4. หลาสนะ (halasana) ท่าคันไถท่าเตรียม ต่อจากท่าสรรวางคาสนะ1. หายใจ


รวมท่าบริหารกระชับก้นสวยเป๊ะ ที่เห็นผลสุดๆ!
รวมท่าบริหารกระชับก้นสวยเป๊ะ ที่เห็นผลสุดๆ!
อมีการเกร็งตัวมากขึ้นก็สามารถวางแผ่นเหล็กบาร์เบลลงบนบริเวณหน้าท้องเพื่อเพิ่มแรงต้าน3 ขยับเท้ามาใกล้กับก้น กดเท้าลงบนพื้น4 ยกสะโพกขึ้นแล้วเกร็งก้นไว้5 ลดสะโพกลงและทำซ้ำ 20 ครั้งท่า Stair Runs (ทำ 4-6 รอบ)วิ่งขึ้นบันได 20 ขั้นแล้วพัก 90 วินาที ทำซ้ำ 4-6 รอบ


เคล็ดลับ! สลัดไขมัน ง่ายๆ ด้วย 8 ท่าบริหารนี้ วันละ 8 นาที ไขมันส่วนเกินจะหายไป
เคล็ดลับ! สลัดไขมัน ง่ายๆ ด้วย 8 ท่าบริหารนี้ วันละ 8 นาที ไขมันส่วนเกินจะหายไป
นมีภาพเคลื่อนไหว คงง่ายกับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก แน่นอนเราพยายามที่จะเสาะหาวิธีการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนๆกันท่าสลัดไขมันสำหรับสาวๆที่มีหุ่นทรงลูกแพร์: ลดสะโพกกันให้หนักๆสาวๆที่ช่วงบนดูผอมเพรียว แต่สะโพกและท่อนขาเทอะทะเป็นพิเศษ หรือที่เรียกกันว่า หุ่นทรงลูกแพร์นั้น เค้าว่ากันว่าจะเป็นสาวขี้หลงขี้ลืมนะจ๊ะ สำห


โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤดูกาล
โยคะ 4 ท่า ให้หุ่นแซบสุดซี้ด จี๊ดจ๊าดไม่แคร์ฤดูกาล
อยู่ในท่าภูเขา (Tadasana) แยกขากว้างเท่าสะโพก หายใจเข้า ค่อยๆ งอเข่าย่อตัวลง น้ำหนักกดไปที่ฝ่าเท้า กวาดแขนขึ้นและเหยียดตรง คลายหัวไหล่ หายใจค่อยๆ ลดสะโพกลง ลำตัวทำมุมกับพื้น 30 องศา (เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง) พับก้น ยืดสันหลังให้ตรงที่สุดค้างไว้ 4-6 ลมหายใจ ทำอย่างนี้ซ้ำ 2 ครั้ง ระหว


ดีต่อใจ!! 5 ประโยชน์ของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง เด็ดตรงช่วยให้ขาเล็ก !
ดีต่อใจ!! 5 ประโยชน์ของท่าโยคะยกขาขึ้นกำแพง เด็ดตรงช่วยให้ขาเล็ก !
จะอยู่แค่ปลายจมูกของคุณนั่นเองค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนอยากเพิ่มความแอดวานซ์มากขึ้น เพื่อให้ได้ประโยชน์อื่น ๆ จากท่าเอาขาพาดกำแพง เช่น ช่วยลดหน้าท้อง ลดสะโพก และบริหารอุ้งเชิงกรานด้วย เราแนะนำให้ดัดแปลงท่าเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามนี้เลยจ้า - 3 ท่าบริหารอุ้งเชิงกราน แถมลดหน้าท้อง ฟิตสะโพก เฟิร์มเรียวขาในคราวเดี



หน้า1  


ยอดนิยม
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ

วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย
วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย

20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ  สาวชอบเที่ยว
20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ "สาวชอบเที่ยว"

วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?
วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?

5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด  ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด
5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด

รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้
รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้

คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม
คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที
ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที

หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!!  7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม
หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!! 7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม

เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?
เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?

10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!
10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!

DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ
DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ

วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย
วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย

วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~
วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~

ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก  หามส่งโรงพยาบาล  พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??
ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก "หามส่งโรงพยาบาล" พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??

เคล็ดลับ  นวดริมฝีปาก 3 วัน  ให้ปากอมชมพู
เคล็ดลับ "นวดริมฝีปาก 3 วัน" ให้ปากอมชมพู

เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย
ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย

คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!
คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!

10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ
10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ









ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ร้านเหล้ารามอินทรา #ผมสีน้ำตาลหม่น #ครีมลดจุดด่างดำ #นั่งรถไฟเที่ยวชลบุรี #ทรงผมดัดสั้น #ว่านหางจระเข้ #สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลด #วิธีย้อมผมด้วยตัวเอง #สเตตัสโสด #จมูกลอก #เกษตร #การเผยแผ่พระพุทธศาสนา #เที่ยวหัวหิน #เล้าโลม #สภาวะโลกร้อน #วิธีคิดเลขเร็ว #คนเหล็ก #แก้ปวดหัว #หนุ่มหล่อ #อยุธยา #โรคหวัด #ใบเตย #ผู้ชายขายตัว #ได้รู้ความจริง #ฟังเพลงรัก #แปะก๊วย #ปลาช่อน #สินค้า #จิงจูฉ่าย #กำจัดปลวก #พับดอกบัว #การนอนหลับ #มหาวิทยาลัย #พยางค์ #วัดสามง่าม #สังฆัง #ทำขนมปังโฮลวีท #ซิฟิลิส #บัตรเงินสด #กลิ่นปาก , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

PlazaJob.com