ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า บำรุงผิว รักษาสิว วิตามิน สมุนไพร วาไรตี้


เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
เอวหนา ต้นขาใหญ่ บั้นท้ายดินระเบิด ทำยังไงดี?
กกำลังกายเป็นประจำเช่นสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ควรแบ่งเป็น 2 วัน หยุด 1 วัน เพื่อเป็นการพักให้กล้ามเนื้อของเราได้ฟื้นคืนสภาพ ไม่อ่อนล้าโรยแรงจนเกินไป ลดหน้าท้อง ? ท่าที่ 1 นอนราบบนพื้น เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น มือประสานตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสอง


อยากมีเอวบาง เล็ก ไม่ยากอย่างที่คิด 7 เคล็ดลับ ลดเอว ลดหน้าท้อง ด้วย การกิน !!
อยากมีเอวบาง เล็ก ไม่ยากอย่างที่คิด 7 เคล็ดลับ ลดเอว ลดหน้าท้อง ด้วย การกิน !!
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้น้ำหนักลด พร้อมมีเอวที่เล็กบางแล้วล่ะก็ มันยังมีอีก 7 เคล็ดลับง่ายๆ ที่อยากให้ลองทำดูก่อน แล้วคุณจะลืมวิธีลดน้ำหนักต่างๆ ที่ยุ่งยากเก่าๆ ไปเลย พูดตามตรงก็คือ การทานผักและผลไม้เยอะๆ และออกกำลังกายให้มากขึ้น เป็นวิธีที่เจ๋งสุดแล้ว!1. ลองเปลี่ยนมาทานแบบ Pescetaria


เคล็ดลับง่ายๆ 'กิน' แล้วยังช่วยลดหน้าท้องได้อีก!!
เคล็ดลับง่ายๆ 'กิน' แล้วยังช่วยลดหน้าท้องได้อีก!!
ลดพุง ลดเอว ลดพุง ลดเอว มัวแต่ท่องอยู่แบบนี้ก็ไม่ช่วยให้มีเอว S ขึ้นมาได้หรอกนะคะ สิ่งที่ควรทำตอนนี้คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่ ถ้าอยากมีหุ่นผอมเพรียว บอดี้ไลน์สวยงามเเล้วล่ะก็ ลองกินตามนี้เลย ! ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 3 แก้ว เเล้วรีบกินอาหารภายใน 1-2 ชั่วโมง อาหารเช้าอาจจะเป็นไข่ล


 อยากหุ่นดีต้องดู ! 5 คลิปออกกำลังกายสั้น ๆ ฟิตที่บ้านทุกวันเบิร์นไขมันได้กระจุย
อยากหุ่นดีต้องดู ! 5 คลิปออกกำลังกายสั้น ๆ ฟิตที่บ้านทุกวันเบิร์นไขมันได้กระจุย
กกำลังกายให้ได้ทุกวัน ก็จะลดน้ำหนักได้จริง ผอมจริง กับ 5 คลิปออกกำลังกายใช้เวลาสั้น ๆ แต่เฟิร์มกระชับทุกส่วน ! 15 ท่าแอโรบิกง่าย ๆ เน้นออกกำลังกายลดหน้าท้อง ชวนคนรักหรือเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน ก็น่าสนุกดีนะ 10 ท่าคาร์ดิโอบ้าน ๆ ทำตามง้ายง่าย แต่เบิร์นไขมันได้กระจุยกระจายเลย 10 ท่าออกกำลังกายที่


ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้นะ!
ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้นะ!
ฟูร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากจะช่วยในเรื่องน้ำหนักแล้ว การดื่มน้ำมะนาวยังช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส มีวิตามินซีสูง และช่วยลดหน้าท้องด้วยนะ รู้แบบนี้แล้ว อย่ารอช้า มาเริ่มต้นวันด้วยน้ำมะนาวซักแก้วดีกว่าค่ะ


15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว
15 วิธีลดน้ำหนักเห็นผลรวดเร็ว
รณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพาะส่วนอีกด้วย10.แปรงฟันทุกมื้ออาหารการแปรงฟันทำให้คุณอยากอาหารลดลงทันทีเลยนะ ยิ่งมื้อเย็นล่ะก็ กินเสร็จรีบแปรง


 ท่าPlank 4 Step : หน้าท้องแบนราบง่ายๆ! 0
ท่าPlank 4 Step : หน้าท้องแบนราบง่ายๆ! 0
างกายได้นะคะการ ออกกำลังในท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนตื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อต้นแขน และกล้ามเนื้อต้นขาของคุณทำงาน ดังนั้นท่านี้จะช่วย ลดหน้าท้อง อีกทั้งกล้ามเนื้อตรงบริเวณหน้าอก ต้นแขน ต้นขาก็ยังกระชับอีกด้วย ยังไง สาวๆ Lady Issue ก้ลองทำควบคู่กับการออกกำลังกายอื่นๆด้วยนะคะ จะได้มีหุ่นที


ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหาร
ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหาร
ไม่ขาดน้ำค่ะดื่มชาเขียวร้อน สาวๆ ต้องเคยได้ยินกันอยู่แล้วใช่ไหมคะ ว่าชาเขียวนั้น จริงๆ แล้วมีคุณประโยชน์มากมายเลยค่ะ หนึ่งในนั้นคือชาเขียวสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ ลดน้ำหนักได้ เพราะในชาเขียวจะมีสารคาเทชีน ที่มีหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่อย่าเผลอไปทานใส่นมเชียวละเลือกทานอาหารคลีน เรื่องของอาหารคลีนในปัจจุบั


โยคะลดหน้าท้อง ท่าง่ายเริ่มทำกันเล้ย..
โยคะลดหน้าท้อง ท่าง่ายเริ่มทำกันเล้ย..
มมีหน้าท้องน้อยๆ หรือ กินมากจนพุงป่อง เรามีท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าโยคะ ที่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้อีกด้วย ท่าเดียวทั้ง ลดหน้าท้อง และ ลดต้นขา ได้ถึง 2 ประโยชน์แบบนี้ อย่าพลาดค่ะ!วิธีปฏิบัติมาเริ่มกันเลย?นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ หรือจะยืนมือไปด้านหน้าก็ได้ เท้าชิดกันครั้งแรก


เรื่องที่ควรรู้  สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
เรื่องที่ควรรู้ สำหรับผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่งกระชับสัดส่วน
ยแค่ไหน ใช้เวลานานเท่าไรต่อครั้งด้วยก็ดี เนื่องจากมวลร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ฉะนั้นรูปแบบการออกกำลังกายก็จะมีความแตกต่างกันไปตามความเหมาะสม 2. ลดหน้าท้องด้วยเครื่องออกกำลังกายอาจไม่ได้ผล อ๊ะ อ๊ะ ถ้าคุณหวังจะ


วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
วิธีกระชับหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา
หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายนั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียว?วันนี้ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา วิธีกระชับหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะเราเดินทางค่ะ 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จ


10 ท่าลดพุงง่ายๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย
10 ท่าลดพุงง่ายๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย
ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนักท่าที่ 3นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 4นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยในเรื่องขอ


แค่ 4 ท่า ก็ลดหน้าท้องได้แหล่ะ
แค่ 4 ท่า ก็ลดหน้าท้องได้แหล่ะ
การมีหน้าท้องแบนราบและมีซิกซ์แพ็กเล็กๆ เป็นเทรนด์อย่างหนึ่งของผู้หญิงรักสุขภาพ แต่การลดหน้าท้องก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้นี่ซิ เรื่องแบบนี้ Pilates Trainer มีท่าง่ายๆ มาแนะนำ โดยมี Fit-Ball เป็นผู้ช่วย แค่นี้ก็ทำให้คุณมีหน้าท้องแบนราบแล้วStep


วิธี  ลดน้ำหนัก  ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร
วิธี "ลดน้ำหนัก" ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร
รณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพาะส่วนอีกด้วย10. อย่าไดเอทเรียกว่ากินอย่างสุขภาพดีถ้าคุณคาดหวังเรื่องน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณจะห่วงแต่ตัวเลขบนหน้า


สูตรเครื่องดื่ม ลดหน้าท้อง ได้ผลภายใน 7 วัน
สูตรเครื่องดื่ม ลดหน้าท้อง ได้ผลภายใน 7 วัน
ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว และหน้าท้องที่ยื่นจนเกินพอดี เรียกได้มาแทบจะมาคู่กันเลยนะคะ คนจำนวนไม่น้อยที่กำลังเอาชนะความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย แต่ก็มีหลายคนที่เหนื่อยแล้วทานเยอะกว่าเดิม ผลสุดท้ายกระเพราะขยาย พอวันนึงหยุดออกกำลังแต่ทานมากเท่าเดิม น้ำหนักก็พุ่งซะงั้น ในขณะที่คนบางกลุ่มไม่มีแม้เวลาจะออกกำลัง


5 ท่าลดหน้าท้องง่าย ทำได้บนเตียงทุกวัน
5 ท่าลดหน้าท้องง่าย ทำได้บนเตียงทุกวัน
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องฟิตกันตั้งแต่ตื่นนอน ขยัน


10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ!
10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ!
วไปข้างหลังให้ตรง แล้วกลับมาท่านั่งยองเหมือนเดิม ก่อนจะลึกขึ้นในท่าเริ่ม แล้วทำวนกลับมาแบบนี้ 20 ครั้งท่าที่ 7 นอนราบ ยกขา ท่านี้ง่ายและผ่อนคลาย ช่วยลดหน้าท้อง เอาเซลลูไลท์ออกไปทั้งต้นขาและหน้าท้อง ให้เริ่มด้วยการนอนราบ ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆ โดยให้ขาเหยียดตรง ให้ยกมาจนตั้งฉากกับพื้นแล้วค่อยๆ เอาลง ทำ


วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย
วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย
ใครกำลังอยากลดความอ้วน รีดพุงปลิ้นๆ ให้กลายเป็นหน้าท้องแบนราบกับเค้าบ้าง การควบคุมอาหารกับคาร์ดิโอถือว่ายังไม่พอนะคะ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มลดหน้าท้องให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย ต้องเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย จะทำให้พุงยุบได้รวดเร็วกว่า!! วันนี้เราก็เลยไปรวบรวม ?วิธีเล่นเวท


4 ท่าลดน้ำหนัก ทำทุกวัน 1 สัปดาห์ เห็นผลชัวร์!!
4 ท่าลดน้ำหนัก ทำทุกวัน 1 สัปดาห์ เห็นผลชัวร์!!
นทั้ง 2 ข้างวางราบข้างรำตัวนะคะ แต่ขาทั้ง 2 ข้างงอเข่าเข้ามาหาตัวค่ะ จากนั้น ก็ยกสะโพกให้ลอยขึ้นจากพื้นทั้งที่งอเข่าอยู่ ท่านี้ทำ 40 ? 50 ครั้ง จะช่วยลดหน้าท้อง ให้หน้าท้องแบนราบค่ะท่าที่ 4. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น แขนทั้ง 2 ข้าง อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น โดยเข่าทั้ง 2 ข้างติดพื้นแต่ให้งอขาขึ้นในอากาศ เมื่อได้ท่าเต


ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยเก้าอี้
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยเก้าอี้
ันอยู่หน้าคอมเนอะ ทำงานบ้าง เล่นเน็ตบ้าง วันนี้ Ladyissue ก็เลยไปหาวิธีช่วยลดพุงในแบบที่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของทุกคนมาฝากค่า นั่นคือ ?ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยเก้าอี้? คือต่อให้นั่งทำงาน นั่งดูทีวี หรือเจอเก้าอี้ทีไหน ก็สามารถออกกำลังกายให้พุงยุบได้เลย!! เริ่ดล่ะซี้ ไปลองทำกันวันนี้เลยเนอะ ^^


9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!
9 วิธีออกกำลังกายลดพุง สลายพุงย้วยๆ ให้สิ้นซาก!!
นแคลอรีได้ 250-500 กิโลแคลอรีภายในเวลาแค่เพียง 30 นาที ขึ้นอยู่กับความเร็วและสภาพภูมิประเทศที่ปั่น ซึ่งการปั่นจักรยานก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลกระทบใด ๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมาก ๆ ที่มักจะมีปัญหาเรื่องเข่าในการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยลดป


ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ
ท่าเล่นฟิตเนสบอล! เล่นยังไงให้หน้าท้องแบนราบ
้แบบมีพร็อพ ตรงดิ่งไปซื้อเจ้าฟิตเนสบอลลูกยักษ์มาวางให้เกะกะบ้าน เอ๊ย! มาเป็นตัวช่วยออกกำลังกายได้เลย!! เพราะวันนี้เราจะพาสาวๆ ขี้เบื่อไปหัดออกกำลังกายลดหน้าท้องให้แบนราบ ด้วยฟิตเนสบอลกันค่า เอ้า! ฮึบๆ


8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20
8 การออกกำลังกาย เหมาะกับสุขภาพสาววัย 20
ยด้วยโยคะจึงตอบโจทย์วัยเราไม่เบา ทั้งช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด บริหารกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยังมีโยคะลดความอ้วน โยคะลดเอว โยคะลดสะโพก โยคะลดหน้าท้อง หรือโยคะลดต้นขาให้เลือกลองหลากหลาย อย่างนี้สาว ๆ พลาดไปก็คงน่าเสียดายแย่คิก บ็อกซ์ซิ่ง อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เริดมาก แถมยังเ


ท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!
ท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!
>_< ใครอยากผอม ต้องลองเลยค่า เป็นวิธีกระชับสัดส่วนที่เวิร์คมากกกPlank พิชิตซิกแพก ใน 5 นาทีเป็นเซ็ตออกกำลังกายท่า Plank ที่ทำใน 5 นาที สาวๆ ก็จะลดหน้าท้อง พุงยุบ และถ้าสาวๆคนไหน อยากได้พิกแพก ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ใช้เวลานอย แค่ 5 นาทีเอง ส่วนรายละเอียด จะทำยังไง ตามไปดูกันค่ะimage darebee.comBasic Plan


โยคะลดหน้าท้อง สำหรับมือใหม่หัดเล่น!!
โยคะลดหน้าท้อง สำหรับมือใหม่หัดเล่น!!
ือถ้าสังเกตก็จะเห็นเลยว่าคนที่เล่นโยคะเป็นประจำ จะหน้าตาสดใส และสุขภาพดีจากภายในจริงๆวันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำมือใหม่ที่อยากเล่นโยคะ และมีเป้าหมายคือการลดหน้าท้องค่ะ! เพราะเรามีวิธีเล่นโยคะ


ท่า Plank ลดหน้าท้อง ที่ทำแล้วเห็นผลจริง!!
ท่า Plank ลดหน้าท้อง ที่ทำแล้วเห็นผลจริง!!
สาวๆ คงเคยได้ยินชื่อเรียกท่า Plank หรือแพลงกิ้ง กันอยู่บ่อยๆ ที่เค้าร่ำลือกันว่าตอนเริ่มต้นเป็นอะไรที่ปราบเซียน แต่พอทำไปจนชินแล้วจะกลายเป็นท่าลดหน้าท้องที่เห็นผลดีเลยล่ะ!! วันนี้เราก็เลยจะมาพาทุกคนไปหัดฝึกทำท่าแพลงกิ้ง


12 ท่าออกกำลังกาย สลายเนื้อปลิ้นขอบกางเกง
12 ท่าออกกำลังกาย สลายเนื้อปลิ้นขอบกางเกง
วิธีลดหน้าท้องย้วย ๆ ที่ห้อยออกมานอกขอบกางเกง ด้วยท่าออกกำลังกาย


 รวมฮิตท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!
รวมฮิตท่าแพลงก์ (Plank) ลดพุง พิชิตซิกแพค!!
>_< ใครอยากผอม ต้องลองเลยค่า เป็นวิธีกระชับสัดส่วนที่เวิร์คมากกกPlank พิชิตซิกแพก ใน 5 นาทีเป็นเซ็ตออกกำลังกายท่า Plank ที่ทำใน 5 นาที สาวๆ ก็จะลดหน้าท้อง พุงยุบ และถ้าสาวๆคนไหน อยากได้พิกแพก ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ใช้เวลานอย แค่ 5 นาทีเอง ส่วนรายละเอียด จะทำยังไง ตามไปดูกันค่ะimagedarebee.comBasic P


3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้องขณะเดินก็ได้ !
3 เทคนิคง่ายๆ ลดหน้าท้องขณะเดินก็ได้ !
(รวมทั้งหนุ่มๆด้วย) แต่จะให้ลดก็ไม่ง่าย และต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเทคนิคที่ง่ายนิดเดียว แต่ถูกมองข้ามไปมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือการลดหน้าท้องในขณะที่เรา?เดิน? เดินไป ลดพุงไป เก๋อ้ะ !เดินหลังตรง เกร็งหน้าท้อง เมื่อเราเกร็งหน้าท้องหลังเราก็จะตรงขึ้นโดยอัตโนมัติค่ะการ เดินตัวตรง และเกร็งหน้า


6 ท่าเด็ด ลดเอว 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์
6 ท่าเด็ด ลดเอว 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์
TT ส่วนเทนชิก็ยังคงทำหน้าที่คอยให้คำแนะนำแก่สาวๆ ในทุกๆ เรื่องเหมือนเดิมค่ะ และวันนี้เทนชิ มีเคล็ดที่ไม่ลับดีๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ กับ 6 ท่าเด็ด ช่วยลดหน้าท้อง 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์ บอกเลยว่าไม่ได้โม้ค้า ทำได้จริงๆ อย่ารอช้าค่ะ วางขนมที่ถืออยู่ แล้วเราไปออกกำลังกายกันค่ะ เริ่ม!เตรียมพร้อมร่างกายghk.h-cdn.c


5 กฎเหล็ก ลดพุงอย่างไร?ให้ได้ผลดี !
5 กฎเหล็ก ลดพุงอย่างไร?ให้ได้ผลดี !
ได้สัก 45 นาที น้ำหนักคุณอาจลดลง 2-3 ปอนด์ แต่ระบบเผาผลาญในร่างกายจะเริ่มปรับตัวและหยุดเผาผลาญแคลอรีหลังออกจากลู่ วิ่ง สำหรับวิธีที่เห็นผลกว่าในการลดหน้าท้องคือ การออกกำลังด้วยวิธีที่เรียกว่า Weight Training ซึ่งเป็นการใช้น้ำหนักเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้


ลดไวมากๆ ! แค่ 1 สัปดาห์ ขาจะเรียวสวยและเล็กลง ด้วยวิธีการง่ายๆอย่างนี้
ลดไวมากๆ ! แค่ 1 สัปดาห์ ขาจะเรียวสวยและเล็กลง ด้วยวิธีการง่ายๆอย่างนี้
้ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนัก โดยการนอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน ทำเหมือนจักรยานอากาศ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา และ ลดหน้าท้อง ได้ดีท่าที่ 3 นอนหงาย วางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ขาทั้งสองข้างชิดติดกัน โดยยกขาทั้งสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว ยกลงโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ช่วยในเรื่องข


 พุงยุบได้ง่ายๆ  ท้าให้ลอง!! สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วลดหน้าท้อง..อย่างแน่นอน!
"พุงยุบได้ง่ายๆ" ท้าให้ลอง!! สูตรโยเกิร์ต ที่กินแล้วลดหน้าท้อง..อย่างแน่นอน!
อยากพุงยุบ อยากลดหน้าท้อง ลองกินโยเกิร์ตคู่กับสิ่งต่อไปนี้ ช่วยให้เราน้ำหนักลด และผอมลงอย่างได้ผล เหมาะมากๆสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก อยากผอม น้ำหนักลดเร็วๆ ต้องลองจ้


ลดหน้าท้อง ด้วยท่าโยคะง่ายๆ ภายใน 10 นาที
ลดหน้าท้อง ด้วยท่าโยคะง่ายๆ ภายใน 10 นาที
มมีหน้าท้องน้อยๆ หรือ กินมากจนพุงป่อง เรามีท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าโยคะ ที่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้อีกด้วย ท่าเดียวทั้ง ลดหน้าท้อง และ ลดต้นขา ได้ถึง 2 ประโยชน์แบบนี้ อย่าพลาดค่ะ!วิธีปฏิบัติมาเริ่มกันเลย? นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ หรือจะยืนมือไปด้านหน้าก็ได้ เท้าชิดกัน ครั้ง


 9 เหตุผลที่สาว ๆ ควรฝึกท่า Plank ทุกวัน เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ สร้างเองได้
9 เหตุผลที่สาว ๆ ควรฝึกท่า Plank ทุกวัน เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ สร้างเองได้
แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้วย แค่เพียงทำเป็นประจำทุกวันคุณจะสามารถยืดเหยียดร่างกายได้มากขึ้น แถมลดโอกาสกล้ามเนื้อบาดเจ็บลงได้5. ลดหน้าท้อง หน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันจะหมดไปถ้าหากฝึกท่าแพลงก์เป็นประจำทุกวัน ทั้งนี้ก็เพราะว่าท่าแพลงก์เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อที่ บริเวณ



หน้า1   หน้า2   หน้า3      ต่อไป >>>


ยอดนิยม
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ

วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย
วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย

20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ  สาวชอบเที่ยว
20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ "สาวชอบเที่ยว"

วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?
วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?

5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด  ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด
5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด

รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้
รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้

คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม
คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที
ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที

หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!!  7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม
หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!! 7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม

เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?
เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?

10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!
10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!

DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ
DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ

วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย
วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย

วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~
วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~

ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก  หามส่งโรงพยาบาล  พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??
ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก "หามส่งโรงพยาบาล" พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??

เคล็ดลับ  นวดริมฝีปาก 3 วัน  ให้ปากอมชมพู
เคล็ดลับ "นวดริมฝีปาก 3 วัน" ให้ปากอมชมพู

เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย
ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย

คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!
คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!

10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ
10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ









ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#โลชั่นผิวขาว #รองพื้นกันน้ำ #เนื้อคู่ดูยังไง #สีผมหน้าสว่าง #2020 #แชมพูสมุนไพร #โฟมล้างหน้าในเซเว่น #สีเล็บเสริมดวง #โลชั่นผิวแห้ง #นั่งรถไฟเที่ยวชลบุรี #ครีมลดรอยสิว #ได้ยินไหม #เหนื่อยใจ #สินจัย #เทกเจอร์ #โรงพยาบาลบีเอ็นเอช #ปาลิโอเขาใหญ่ #วิธีแก้เหงา #ภาพเปลือย #สีห้องนอน #แก้อาการเจ็บคอ #กางเกงดิสโก้แพ้นท์ #รถไฟฟ้าใต้ดิน #ชุดลูกเสือ #หน้าไหม้แดด #ที่เที่ยวระยอง #มะขามเปียก #ชอบโชว์ #ปวดขมับ #การออกแบบระบบ #การฟ้องหย่า #เคาน์เตอร์ครัว #ความหมายของคำว่าเพื่อน #ภูเขาไฟ #บรรทัดฐานทางสังคม #โรคไมเกรน #กุ้งผัดผงกะหรี่ #ภูเขา #ผมสั้นน่ารัก #วัดแก้วฟ้า #สอย , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

PlazaJob.com