ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า บำรุงผิว รักษาสิว วิตามิน สมุนไพร วาไรตี้


วิธี "ลดน้ำหนัก" ให้ผลเร็ว โดยไม่อดอาหาร


อ้วนขึ้นหรือเปล่า? .. ถ้าช่วงนี้เจอคำถามนี้ สาวๆจะต้องเริ่มลดความอ้วนแล้วล่ะค่ะ แต่จะเริ่มอย่างไรล่ะ ? จะให้ออกกำลังหรือลดอาหารยังไงดี เอาเป็นว่า ลองทำตาม 15 วิธีนี้ก่อน แล้วคุณจะเห็นว่าช่วยให้ ลดความอ้วนเร็วขึ้น อย่างน้อยน้ำหนักมันลดลงล่ะ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดู!


1. กินไข่เป็นอาหารเช้า
เริ่มวันด้วยไข่ เพราะในไข่หนึ่งใบนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย นอกจากนั้นยังช่วยให้คุณกินอาหารในปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นแน่นอนว่าทำให้คุณลดน้ำหนักได้


2. ปิดทีวีเมื่อกิน
การเปิดทีวีเมื่อกินข้าวเย็นหรือมื้อใดๆก็ตาม ทำให้คุณสามารถกินได้มากกว่าเดิมถึง 40% เลยค่ะ ถ้ ามีอะไรที่เบี่ยงเบนความสนใจคุณระหว่างทานข้าวล่ะก็ แนะนำให้หยุดก่อน ไม่ว่าจะโทรศัพท์ งานตรงหน้า หรืออะไรก็ตาม เพราะมันทำให้คุณกินมากกว่าเดิมเยอะ

coconutvia: happywelove.com

3. น้ำมันมะพร้าว
ประโยชน์เน้นๆ medium chain triglycerides ที่เป็นไขมันชั้นดีสุดๆ ซึ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญของนางดีขึ้นนะ ด้วย 120 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น ทำให้ความอยากอาหารลดลงคอนเฟิร์ม


4. ทำให้ของกินไดเอทไม่น่าเบื่อ
จากที่เคยติดขนมอบกรอบ ก็เปลี่ยนมากินถั่วระหว่างวัน จากที่คลั่งพิซซ่าก็เปลี่ยนมากินสลัดไก่อบ หาเมนูเจ๋งๆที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ท้าทายดีออกว่าป่ะ

e_acehmpqw3457via: thaihealth.or.th

5. โบกมือลาแอลกอฮอล์
ถ้ารักปาร์ตี้หลังเลิกงาน พยายามให้เหลือแค่วันหยุดวันเดียวเท่านั้นพอนะ เพราะแอลกอฮอล์น้ำใสๆสีเหลืองอำพันหรืออะไรก็ตามที่มีแอลกอฮอล์นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่ค่ะ และยังทำลายระบบการลดน้ำหนักของคุณไปอี๊ก ก็ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ต้อง วอดก้า ไวน์ หรือไลท์เบียร์แทนนะจ๊ะ

6. ในวันหนึ่งต้องกินผลไม้
ผลไม้เป็นสุดยอดอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ว่าใครก็ต้องห้ามพลาด เพราะแคลอรี่ที่ต่ำแสนต่ำและยังดีกับร่างกายของคุณ ไฟเบอร์และวิตามินที่ทำให้คุณไม่เผละ ถ้าเป็นพวกกินจุกจิก ซื้อแตงโม ชมพู่ แอปเปิ้ลติดโต๊ะไว้เลยจ้ะ


78619393via: health.mthai.com

7. กินน้ำก่อนกินข้าวประมาณครึ่งชั่วโมง
โบราณให้กินน้ำหลังกินข้าว แต่ถ้าจะลดความอ้วนอย่าลืมกินน้ำก่อนกินข้าวค่ะ เพราะมันสามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณสาวๆได้ โดยผลการศึกษาพบว่าหากกินน้ำครึ่งลิตรก่อนทานอาหารครึ่งชั่วโมง จะทำให้คุณกินได้น้อยลงชัดเจน


8.ตุนอาหารลดความอ้วนไว้ในตู้เย็นเสมอ
อาหารสุขภาพต่างๆเก็บตุนไว้ในตู้เย็นซะ เพื่อลดอาการอยากกินนู่นนี่ ซื้อติดไม้ติดมือ เพราะคุณก็มีอาหารสุขภาพในตู้เย็นแล้วนี่ นอกจะจะลดน้ำหนักนะ ยังลดเงินในกระเป๋าไปได้ด้วย

arobik1via: www.tsgclub.net

9. ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ
ง่าย ไม่ร้อน ไม่แดด อุปกรณ์น้อย แต่งตัวง่ายๆ การเต้นแอโรบิคเป็นการคาร์ดิโอร่างกายได้ดี เผาผลาญแคลอรี่ และยังดูสุขภาพดีไม่แห้งแคระแกร็นหรือผอมอย่างไม่มีน้ำมีนวล แถมยังมีท่าที่ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกได้ว่า ง่าย แถมยังได้เฉพาะส่วนอีกด้วย


10. อย่าไดเอทเรียกว่ากินอย่างสุขภาพดี
ถ้าคุณคาดหวังเรื่องน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณจะห่วงแต่ตัวเลขบนหน้าปัด ทางที่ดี กินอย่างมีประโยชน์ ทานผักและผลไม้มากๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ แค่เนี้ย ผลที่ดีก็ตามมาแน่นอน มั่นใจเถอะว่าต้องมีคนทักว่าคุณดูดีขึ้นแน่นอน

155535via: variety.teenee.com





11. แปรงฟันทุกมื้ออาหาร
การแปรงฟันทำให้คุณอยากอาหารลดลงทันทีเลยนะ ยิ่งมื้อเย็นล่ะก็ กินเสร็จรีบแปรงให้เร็วเลยนะ แล้วนอนซะ ไม่งั้นได้มีมื้อดึกมาเซย์ฮัลโหลแน่นอน


12.เลิกพฤติกรรมติดอาหาร
จากที่ชินว่าต้องกินอันนี้ อันนั้น เลิกซะ ถ้าคุณจะไม่ก้าวผ่านกำแพงของพฤติกรรมเดิมๆไปได้ อย่าหวังว่าจะมีสุขภาพดี อย่าหวังว่าจะผอมลงเลยค่ะ

A-Day-on-My-Plate-3via: www.inspire4design.com

13. ซื้อจานเล็กมาใช้
จะว่าแปลกก็แปลกแต่ ผลการศึกษาพบว่า การใช้จานเล็กลง ทำให้เรากินน้อยลงตามไปด้วย


14.เพิ่มเมนูผักบนโต๊ะอาหาร
จะกินนอกบ้านในบ้าน พยายามเลือกอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบเยอะๆ เพราะคุณจะเริ่มเคยชินและกินน้อยลง

tnews_1389602590_573via: www.tnews.co.th

15. เลี่ยงการทำอาหารออเดิร์ฟ
เสริฟก่อนจะได้กินกันก่อนอาหารจานหลัก อันนี้ไม่ต้องทำแล้วค่ะคุ๊นนน เพิ่มน้ำหนักให้คนอื่นชัดๆ แถมยังเพิ่มให้ตัวเองอีก

เอ้า ลองทำกันดูนะคะ ถ้าทำจนติดเป็นนิสัย น้ำหนักจพค่อยๆลดลงเลยล่ะค่ะ



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ

วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย
วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย

20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ  สาวชอบเที่ยว
20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ "สาวชอบเที่ยว"

วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?
วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?

5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด  ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด
5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด

รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้
รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้

คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม
คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที
ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที

หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!!  7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม
หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!! 7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม

เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?
เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?

10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!
10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!

DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ
DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ

วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย
วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย

วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~
วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~

ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก  หามส่งโรงพยาบาล  พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??
ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก "หามส่งโรงพยาบาล" พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??

เคล็ดลับ  นวดริมฝีปาก 3 วัน  ให้ปากอมชมพู
เคล็ดลับ "นวดริมฝีปาก 3 วัน" ให้ปากอมชมพู

เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย
ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย

คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!
คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!

10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ
10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ครีมกันแดด #เจลแต้มสิว #วิธีแก้หน้าลอกแบบเร่งด่วน #ร้านอาหารโรแมนติก #ร้านอาหารสามพราน #ขัดผิวขาว #หวยหมอไพศาล #หวยเดลินิวส์ #ทาสีเล็บตามวันเกิด #แก้ปวดประจำเดือน #สถานที่ท่องเที่ยวจังหวัดเลย #จะเข้ #วิธีรักษาสิวเสี้ยน #การตลาด #อยากหน้าเรียว #บางกอกแอร์เวย์ #วิธีทำเครื่องดื่ม #ภาพต้นไม้ #หลวงพ่ออุปัชฌาย์ #ชินจังจอมแก่น #เต่าเหยียบโลก #ดนตรี #ระบบผิวหนัง #ทอมหล่อ #อุปสมบท #สีห้องนอน #ธอส. #หมากรุกไทย #เส้นรุ้ง #เลขานุการ #หลงเลย #แผนที่ #ประเภทอาหาร #ท่องเที่ยวภาคใต้ #ธัญพืช #ทริค #สูตรก๋วยเตี๋ยวไก่ #การแต่งตัวน่ารักๆ #เขาสามร้อยยอด #เปลี่ยนชื่อใหม่ , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

PlazaJob.com