ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า บำรุงผิว รักษาสิว วิตามิน สมุนไพร วาไรตี้


10 อาหารลดน้ำหนักเริด ๆ เสริมภูมิคุ้มกันก็เจิดเช่นกัน




       อาหารลดน้ำหนักที่พ่วงมาด้วยสรรพคุณเสริมภูมิคุ้มกัน กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่กิน 1 ได้ถึง 2 ประโยชน์

          จะ มีอาหารไหนบ้างที่กินแล้วได้ประโยชน์ 2 เด้งดี ๆ เด่น ๆ แบบเป็นอาหารลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วน และยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่กินแล้วจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่ง เตรียมร่างกายไว้รับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงจนอาจจะทำให้ไม่สบายเอา ได้ อ๊ะ ! ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารดี ๆ เช่นนี้อยู่ เรามี 10 อาหารที่จะตอบโจทย์คุณได้ครบทุกข้อมาฝาก




1. ผักกาดเขียว

          ผักเคล หรือเหล่าผักกาดเขียวและผักสลัด เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ผลิตสารต้าน อนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีวิตามินหลากหลายชนิด สามารถเติมเต็มส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้เป็นอย่างดี ส่วนไฟเบอร์ที่ผักเหล่านี้มีอยู่ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง รวมทั้งการขับถ่ายของเสียก็จะเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่มีของเสียตกค้างจนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออาการป่วย





2. กระเทียม

          นอก จากสรรพคุณของกระเทียมในด้านต้านมะเร็งแล้ว กระเทียมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายตระกูล พ่วงด้วยสรรพคุณลดไขมันในเลือด ต้านการอักเสบในร่างกาย ดังนั้นถ้าอยากอยู่ห่างอาการป่วยใด ๆ กระเทียมช่วยคุณได้แน่นอน



3. ชาร้อนผสมน้ำผึ้ง

          สารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในใบชาจำนวนนับไม่ถ้วน และเมื่อจับชามาดื่มคู่กับน้ำผึ้ง ร่างกายก็จะได้รับคุณสมบัติต้านการอักเสบที่เปรียบเสมือนยาฆ่าเชื้อโรคจาก น้ำผึ้งไปด้วย ยิ่งถ้าได้จิบชาน้ำผึ้งอุ่น ๆ กลั้วคอ อาการเจ็บคอ ไอแห้ง ๆ หรือไอแบบมีเสมหะก็จะบรรเทาเบาบางลงไปได้




4. ส้ม

          ผล ไม้ลดความอ้วนที่มีวิตามินซีสูงอย่างส้มก็ไม่น่าสงสัยหากจะช่วยเสริมภูมิ คุ้มกันได้ แต่รู้ไหมว่านอกจากวิตามินซีจะสูงแถมยังอร่อยด้วยแล้ว ส้มยังช่วยปราบเชื้อไวรัส และช่วยเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อและกระดูกได้อีก โอ๊ย ! รีบไปซื้อส้มมากินด่วนเลยจ้า





5. โยเกิร์ต

          อาหารลดน้ำหนักตัวเด็ดของสาว ๆ อย่างโยเกิร์ตก็มีดีใช่ย่อย เพราะแอบมีโปรไบโอติกส์จำนวนไม่น้อย ที่คอยช่วยให้ภูมิคุ้มกันอยู่ในสภาวะสมดุล โดยเฉพาะในส่วนของการย่อยอาหาร โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตจะเข้าไปช่วยหล่อเลี้ยงแบคทีเรียชนิดดี และกำจัดเชื้อแบคทีเรียชนิดที่อันตรายออกไปจากร่างกายของเรา




6. จมูกข้าวสาลี

          จมูก ข้าวสาลีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและวิตามินสูง รวมไปถึงธาตุเหล็กที่ดีต่อเซลล์เม็ดเลือดขาวและระบบภูมิคุ้มกันก็เยอะด้วย เช่นกัน ดังนั้นหากไม่อยากอ้วนและป่วยก็อย่าลืมนึกถึงจมูกข้าวสาลีด้วยนะคะ





7. กะหล่ำดอก บรอกโคลี

          วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในผักประเภทหัวอย่างกะหล่ำดอกและบรอกโคลี เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยผลักดันให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็ม ประสิทธิภาพ อีกทั้งกะหล่ำยังมีสรรพคุณช่วยต้านการอักเสบ ฉะนั้นใครป่วยไปแล้วกะหล่ำจะช่วยให้คุณหายจากอาการป่วยเร็วขึ้นได้









8. แครอท

          สี แจ่ม ๆ ขนาดนี้รู้เลยว่าแครอทมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก แล้วเบต้าแคโรทีนในแครอทก็จะทำหน้าที่คงความสมดุลของเมือกเยื่อหุ้มเซลล์ อธิบายง่าย ๆ ก็คือเป็นปราการป้องกันเชื้อไวรัสและแบคทีเรียซึมผ่านลำไส้เข้าสู่กระแส เลือดนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยปกป้องเราจากอาการป่วยแล้ว ใครที่ลดน้ำหนักอยู่แครอทก็เป็นมิตรแท้ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างดี ๆ ได้ในเร็ววัน เพราะสามารถกินเป็นของว่างสดกรอบแทนขนมจุบจิบ หรือจะกินเป็นสลัดทุกมื้อเย็นก็อร่อยเด็ดไม่แพ้ใคร





9. เห็ด

          เห็ดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่คุ้นเคยกันดี และเห็ดยังมีแร่ธาตุพร้อมทั้งวิตามินที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอยู่มาก ทั้งธาตุเหล็กที่จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของเซลล์เม็ดเลือดขาว ปกป้องเราจากเชื้อโรค เชื้อไวรัส และแบคทีเรีย นอกจากนี้เห็ดยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินชนิดอื่น ๆ ที่ดีต่อร่างกายด้วยนะ




10. ซุปไก่

          เคย สงสัยไหมว่าทำไมคนป่วยถึงต้องกินซุปไก่ นั่นก็เพราะว่าซุปไก่ซดแล้วคล่องคอ ไล่สิ่งที่อุดตันได้ตั้งแต่คอ หลอดอาหาร ไปจนถึงส่วนของลำไส้ แถมยังมีโปรตีนจากเนื้อไก่อยู่มาก ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ที่เปราะบางได้รับการเติมเต็ม นี่ยังไม่นับรวมวิตามินและสารต้านอนุมูลจากผักในซุปไก่ด้วยนะ ทีนี้รู้ยังว่าทำไมป่วยแล้วควรต้องกินซุปไก่เพื่อให้อาการดีขึ้นเร็วกว่า เดิม อ้อ ! และคนลดน้ำหนัก รวมทั้งคนอยากสร้างกล้าม ซุปไก่ก็ช่วยได้เช่นกัน

          ช่วง นี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เสี่ยงต่ออาการป่วยอยู่มาก ฉะนั้นอย่ารอช้า จัดไปเลยกับ 10 อาหารลดน้ำหนักที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วย ;)


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Prevention
Everyday Health 



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ
5 วิธีกำจัดคนรักเก่าออกจากใจ

วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย
วิธีทำทองม้วนง่ายๆจากกระทะใบเดียว ทำกินเอง สะอาด ปลอดภัย

20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ  สาวชอบเที่ยว
20 ข้อที่คุณจะได้เจอเมื่อคบกับ "สาวชอบเที่ยว"

วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?
วิธีจับสังเกตุง่ายๆ 6 วิธี จะรู้ได้ยังไงว่าเขาชอบเราหรือเปล่า?

5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด  ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด
5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด

รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้
รู้หรือไม่! ปัญหาผิวแต่ละตำแหน่ง..สามารถบอกสุขภาพของเราได้

คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม
คุณจะยังกล้าพูดคำว่ารักให้เธอฟังอยู่ไหม

ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที
ผอมลงแน่ๆ 4 ท่าสลายไขมันง่ายๆ ทำแค่วันละ 4 นาที

หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!!  7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม
หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!! 7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม

เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?
เพิ่งทราบว่าแฟนมีอะไรกับเพื่อน เราจะคุยกับแฟนอย่างไรดี?

10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!
10 ไอเดียการเลือกของขวัญให้ถูกใจแฟนหนุ่ม!!

DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ
DIY ผมสวยด้วยกิ๊บดำ

วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย
วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย

วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~
วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~

ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก  หามส่งโรงพยาบาล  พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??
ระวังให้มาก!! ชายหนุ่มซื้อชานมไข่มุกดื่มทุกวัน จนต้องถูก "หามส่งโรงพยาบาล" พอรู้เขาเป็นอะไรเท่านั้นแหละ??

เคล็ดลับ  นวดริมฝีปาก 3 วัน  ให้ปากอมชมพู
เคล็ดลับ "นวดริมฝีปาก 3 วัน" ให้ปากอมชมพู

เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย
ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย

คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!
คุณภรรยาควรรู้!! 10 ประโยชน์ของทะเบียนสมรส มันดีแบบนี้นี่เอง!

10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ
10 สัญญาณ บอกว่าสามีคิดนอกใจคุณ








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#คลีนซิ่งสำหรับคนเป็นสิว #เจลล้างหน้าสิวผด #ร้านคาราโอเกะ #เสริมดวงชะตา #ดูดวงเนื้อคู่ #ครีมน้ำหอม #แว่นกันแดด #หวยฮานอย #แป้งพัฟในเซเว่น #หวยนกตาทิพย์ #ราศีพฤษภ #เที่ยวเหนือ #ผมไม่ชี้ฟู #วิธีทําให้หน้าเนียน #บัตรกดเงินสด #ขัดผิว #เรือพระที่นั่งอนันตนาคราช #ลอตเตอรี #รูปต้นไม้ #บทสนทนา #ธัญญาเรศ #พระองค์ที #มหิดล #ตั้งท้อง #ปรสิต #หุ่นเฟิร์ม #เช็คผลบอล #เทคนิคการบริหาร #อาการจุกลิ้นปี่ #บึงฉวาก #ภาพฮาๆ #กลีบกระทง #หล่อ #ดาราวันนี้ #กระทรวง #ดูหนังแอคชั่น #ปวดหลัง #แบบครัว #ฟีโน่ #ระบอบประชาธิปไตย , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

PlazaJob.com